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三伏天防熱中風,“三多”“三少”請記好

2020年7月30日字號:T|T

眾所周知,秋冬季是腦中風的高發季節,但是,實際上三伏天發生腦中風比例也是很高的,中醫稱之為“熱中風”。三伏天出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。特別是今年,新冠病毒疫情防控進入常態化,三伏天這樣的高溫天氣出門還需要戴口罩,很多老人長時間宅在家中,從而增加了中風的危險。

廣東省中醫院腦病大科主任蔡業峰教授提醒大家,三伏天是中風的高發期,主要原因為高溫酷暑導致出汗多,血粘度增高而堵塞血管;頻繁出入空調房,室內外溫差大導致血壓波動幅度大;另外飲食不當、情緒失調、睡眠不佳等因素均可增加中風的風險。

因此,在三伏天防熱中風,需做好以下的“三多”“三少”:




多飲水


當氣溫升至32℃以上時,人體主要靠汗液的蒸發來散熱,以調節體溫。大量的汗液排出對人體的防暑降溫有好處,但是對于老年人及患心腦血管疾病的患者來說,身體卻不堪重負。大量出汗后很容易造成血液濃縮,血管過分擴張而導致腦中風。因此,在夏季,老年人應多飲水,可以少量多次飲溫開水或者茶水,也可以煲一些防暑祛濕的湯水,例如:蓮子百合綠豆湯、冬瓜薏米排骨湯等。




多休息


夏季晝長夜短,天氣炎熱影響睡眠,睡眠不好又容易導致頭暈頭痛、血壓增高,蔡業峰主任認為,老年人可保持30分鐘~1個小時左右的午休,短暫的午休可以補充夜間睡眠時間的不足,還可以放松身心,下午保持精力充沛。



多運動


天氣炎熱并不代表我們可以完全不運動。老年人可以在氣溫不高的清晨或者太陽下山后,選擇在陰涼處散步、慢跑、跳廣場舞、打太極拳、八段錦等低強度的運動,以活動筋骨,愉悅身心。



少貪涼飲冷


中醫認為,貪涼飲冷會耗傷脾陽,脾陽不振則脾胃運化失常,從而出現胃納不佳、疲倦乏力、嘔吐腹瀉等癥狀。老年人一定要注意不要貪食冷飲,冰凍的瓜果一定要放置至室溫后再食用,且不宜過量,飲食做到清淡、衛生。室內的空調溫度不宜過低(25℃-28℃為宜),避免頻繁出入空調房,出汗較多的情況下,要擦干汗液或換衫后再進入空調房。




少生氣


酷暑難耐易讓人心情煩悶、生氣,導致血壓驟升而致原本有高血壓病的患者出現腦溢血或腦梗死,故而要保持心情愉悅,多聽聽舒緩的音樂,當火氣上來時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。




少自行斷藥


由于夏天氣溫升高,部分患有高血壓病的老年人血壓較之前有所下降,這時候大家會認為血壓已經正常了而自行停服降壓藥。其實,長期服用降壓藥的高血壓病人,如果突然停藥,可導致血壓反跳,因此,有腦血管病高危因素的病人,切忌自行斷藥,而是需要在專業醫生的指導下合理用藥。


廣東省中醫院中風慢病管理團隊(廣東省中醫院大德路研修樓8樓)由專業的腦血管病醫護人員組成,對中風的預防和治療有豐富的經驗,歡迎廣大中風病友預約咨詢。


供稿:廣東省中醫院中風慢病管理團隊

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